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劃船器有叫劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。下面水阻劃船器廠家給大家介紹一下劃船器的使用注意事項。

1、打開胸膛不要含胸，肩膀沉下去（肩胛下沉），過程中像有人按住你的肩膀一樣。

2、保持腰椎中立，脊椎不產(chǎn)生移動，利用腹部等核心肌群來幫你加固。

3、選擇合適的重量，讓你的上背處于主角光環(huán)。

4、肩胛后收，帶動手肘向后拉起，擠壓肩胛骨。

5、不要過度挺胸，在挺胸的同時記住提示自己把肋骨壓下去。

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