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使用水阻劃船器的時(shí)候，我們要注意動(dòng)作過(guò)程中深呼吸挺起胸部，之后需要先將肩部后移肩胛骨內(nèi)收順勢(shì)拉回握把。肘關(guān)節(jié)盡量貼近身體，并在使用水阻劃船器的極限點(diǎn)時(shí)內(nèi)收。速度比例，拉背的到頂峰，頂峰收縮，以及還原起始姿勢(shì)的時(shí)間比為1比1比2。一定要注意肩部的位置，先內(nèi)收肩胛骨，再回拉臂部，頂點(diǎn)的時(shí)候想象你的背部夾住了一枚核桃，以此來(lái)實(shí)現(xiàn)念動(dòng)一致的孤立發(fā)力。

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