在眾多健身器材中,水阻劃船器是一種比較常見的有氧鍛煉器材,相比于跑步機(jī)的有氧鍛煉器材,水阻劃船器有著一定動(dòng)作技巧要求,初學(xué)者們需要詳細(xì)了解水阻劃船器原理才可以,那么水阻劃船器都有那么好處呢?下面就和小編一起來(lái)看一看吧。
90%的肌肉能夠得到鍛煉,使用健身房器材的水阻劃船器時(shí),每一個(gè)屈伸的劃臂動(dòng)作,都能使約90%的伸肌得到鍛煉,因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與其他運(yùn)動(dòng)的伸肌來(lái)說,實(shí)在是受益無(wú)窮。選擇健身房器材中的水阻劃船器進(jìn)行鍛煉時(shí),不僅能調(diào)動(dòng)身體的大部分肌肉,同時(shí)對(duì)鍛煉背部肌肉也有明顯效果,能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動(dòng)范圍,使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉。這樣能提高肌肉的彈性,也能增強(qiáng)其韌性。練習(xí)劃船時(shí),要注意動(dòng)作的連貫性,每一個(gè)蹬伸動(dòng)作不要出現(xiàn)停頓,一定要做到位。如果幅度過小,則參與運(yùn)動(dòng)的肌肉將得不到充分伸展或收縮。
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